תזונה

מתי נכון לאכול?

לא מה אני אוכלת – אלא מתי אני אוכלת…..

בד"כ תשמעו מאמרים שמדברים ומסבירים על מאכלים שהורסים את הגוף. על מאכלים אחרים שאולי כדאי שתוסיפו לתפריט שלכן וכו'….

לא שאין מקום לדבר על זה- ודאי שיש וודאי שזה חשוב!!

אך אני מעדיפה לדבר על הנקודות שנופלות בין הכיסאות ופחות נותנים להן ערך וחשיבות…..

שעת האכילה חשובה מאד לעיכול תקין. מה אוכלים ובאיזה שעה, זה כלל שחשוב ללמוד באופן מעמיק על מנת לא לסבול מבעיות עיכול.

חשיבות עליונה יש לשעת האכילה גם בשמירה על הגוף מהתפתחות מחלות ונסביר.

נתחיל מהבוקר-

הבוקר הוא זמן נפלא לפעילות גופנית, ופעילות גופנית לא נכון לעשות על קיבה מלאה. פרי או שניים יהוו ארוחה מספקת על מנת להתחיל את הבוקר בפעילות גופנית טובה.

מעבר לכך, מער' העיכול רק התעוררה לא מזמן, וכדאי לתת לה את "הזמן שלה" כדיי שתהייה בשלה לעיכול של אוכל יותר כבד מאשר פרי.

אחרי הפעילות הגופנית אפשר להקדיש זמן יותר מכובד לארוחת הבוקר.

בשעות הצהריים- מע' העיכול בשיאה ותצליח להתמודד, (אם נלעס נכון ונאכל נכון), עם ארוחת הצהריים, שבד"כ יש בה יותר אוכל…

תמיד שמענו את הביטוי "לא אוכלים אחרי 7 בערב"- אבל מעולם לא חשבנו למה…..

מעבר לכך שמערכת העיכול צריכה את הזמן לעכל נכון וטוב את האוכל. אם נלך לישון מיד אחרי האכילה, מערכת העיכול- גם היא "תלך לישון" והאוכל ישאר לא מעוכל בקיבה. את התוצאות כנראה תרגישו באופן דיי מיידי…..וזה לא יהיה כל כך נעים.

אז חשוב לתת לפחות 3 שעות בין הארוחה לשינה. לא חייבים להיצמד לשעה 7, אבל בהחלט לשים לב שזה לא גולש הרבה מעבר לזה.

סיבה חשובה נוספת ומשמעותית מאד לבריאותנו בשינה על קיבה ריקה זה ה- NK. ראשי תיבות בתרגום חופשי ל "רוצחים טבעיים"- נשמע רע?

לא ממש…. הרוצחים האלו הם דווקא בצד שלנו. תפקידם להרוג כל פולש זר שנכנס לגוף ובכללם גם תאים סרטניים שהחלו להתפתח. ה- NK עובדים בשיאם כשהגוף לא טרוד בלעכל את האוכל או להתמודד עם אוכל לא מעוכל.

אז ללכת לישון על קיבה ריקה- זה ממש מתנה לבריאות שלנו. מתנה שתוצאותיה לטווח הרחוק. תאים סרטניים שלא טופלו בזמן, לא עלינו מתפתחים והופכים להיות….. גידול. ואת זה – אנחנו בהחלט רוצים למנוע.

נקודה חשובה שחשוב להדגיש- כשאני מדברת על "קיבה ריקה"- אני מדברת על ריקה לחלוטין….. חוץ ממים או תה צמחים ללא סוכר- כלום.

אז לסיכום- זמן האכילה הוא חשוב גם לצורך שמירה על מצבנו הבריאותי וגם לעיכול נכון. באופן אוטומטי- התנהלות נכונה תתרום רבות לירידה במשקל ותניב תוצאות מרשימות.

בהצלחה!